Dobro je vedeti:

Pomanjkanje energije vpliva na vse vidike našega življenja

Pomanjkanje energije: preprečite utrujenost in izčrpanost

Čas branja: 4 minute

Vas spremljajo nenehna utrujenost, izčrpanost in slabše počutje? Pomanjkanje energije je lahko posledica primanjkljaja ključnih mikrohranil (vitaminov in mineralov), kronično aktivnega imunskega sistema zaradi obolenja (npr. vnetja) ali črevesnega neravnovesja. Črevesje ima pomemben vpliv na pridobivanje energije iz hrane, delovanje imunskega sistema, energijski status telesa in posledično na naše počutje.

Hrana, naš najpomembnejši vir energije

Naše telo energijo, ki jo potrebujemo za zmanjševanje utrujenosti in izčrpanosti, pridobi iz zaužite hrane.

Pomanjkanje energije lahko pomagamo preprečevati z zadostnim vnosom kalorij v pravem razmerju med makrohranili (ogljikovimi hidrati, proteini in maščobami) in mikrohranili (vitamini in minerali). Vendar ta sama po sebi niso dovolj. Pri pretvorbi hrane v energijo pomembno vlogo igra tudi črevesna mikrobiota, ki nam pomaga iz zaužite hrane pridobiti čim več energije.

Mikrohranila so nujno potrebne snovi, ki jih naše telo samo ne more proizvesti, zato jih moramo redno vnašati s hrano. Delimo jih na dve skupini: vitamine in minerale. Naše telo za pravilno delovanje potrebuje kar 13 različnih vitaminov in 16 mineralov. Dnevne potrebe po mikrohranilih so majhne, vendar je zelo pomembno, da jih s hrano vnesemo dovolj. Primanjkljaj kateregakoli lahko namreč vodi v številne zdravstvene težave. Raziskave kažejo, da do 30 % ljudi pesti pomanjkanje vsaj enega mikrohranila.

Črevesna mikrobiota je strokovni izraz, ki ga uporabljamo za nekaj deset trilijonov mikrobnih celic, ki živijo v našem črevesju. Pomembno vlogo imajo pri presnovi zaužite hrane, poleg tega pa tvorijo tudi vitamin K in vitamine skupine B.

Osiromašena prehrana lahko privede do neustreznega vnosa mikrohranil in makrohranil, kar vodi do pomanjkanja energije, ki je potrebna za dobro delovanje imunskega sistema.

Vitamini in minerali, ki jih moramo poznati

Vsa mikrohranila so nujno potrebna za pravilno delovanje telesa, nekateri vitamini in mineraliso bolj poznani (npr. vitamina C in D), o drugih pa v javnosti slišimo manj. To so vitamini B in mineral cink.

Vitamini B

Vitamini B so skupina osmih vitaminov, ki sodelujejo pri procesih pridobivanja energije iz hrane oz. celičnem metabolizmu. Pri pridobivanju energije in preprečevanju utrujenosti ter izčrpanosti sodelujejo tudi vitamini B1, B2 in B6.

Preglednica zdravstvenih trditev o vplivu na energijski status organizma, odobrenih s strani Evropske agencije za varnost hrane (EFSA):*

Vitamin B1
(tiamin)

Vitamin B1 prispeva k sproščanju energije pri presnovi.

Vitamin B2
(riboflavin)

Vitamin B2 prispeva k ohranjanju zdravih sluznic (tudi črevesja) ter zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.

Vitamin B6
(piridoksin hidroklorid)

Vitamin B6 prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti.

Mineral cink

Mineral cink je nujno potreben element za ustrezno delovanje imunskega sistema. Prisoten je v več kot 300 encimih. Sodeluje pri presnovi makrohranil in deluje kot antioksidant, saj naše celice ščiti pred oksidativnim stresom.

Pomanjkanje cinka je pogosto, vpliv na imunski sistem pa je opazen že ob blažjem primanjkljaju. Ta v industrializiranih državah prizadene predvsem starejšo populacijo, pa tudi ljudi z enolično prehrano, kot so vegani in vegetarijanci.

Cink prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema.*

Črevesna mikrobiota, skriti svet v nas

Poleg vitaminov in mineralov je za pridobivanje energije ključna tudi naša črevesna mikrobiota.

Poleg pomembnih vitaminov in mineralov je za pridobivanje energije ključna tudi naša črevesna mikrobiota. Ta je kompleksen sistem, v katerem živijo predvsem različne koristne bakterije – govorimo o uravnoteženi (uravnovešeni) črevesni mikrobioti. Ravnovesje je krhko in se zaradi različnih vplivov, kot so stres, kajenje, pomanjkanje gibanja in prehrana, bogata z nasičenimi maščobami, lahko poruši, kar privede do sprememb v sestavi in delovanju črevesne mikrobiote, čemur strokovno pravimo disbioza.

Za oblikovanje ugodnega mikrobnega okolja v črevesju (mikrobiote) je zelo pomembna prehrana. Pri tem imajo posebno vlogo hranila, ki vsebujejo kompleksne sladkorje in vlaknine (t. i. prebiotiki), ker predstavljajo hrano za koristne črevesne bakterije.

Prednosti uravnovešene črevesne mikrobiote pa niso omejene le na črevesje, ampak so njeni učinki daljnosežnejši in opazni pri delovanju skorajda celotnega telesa. Z učinkovanjem na črevesni imunski sistem in na nastajanje živčnih prenašalcev lahko vpliva tudi na naše počutje.

Kako preprečiti pomanjkanje energije?

Pomanjkanje mikro- ali makrohranil lahko vpliva na delovanje črevesne mikrobiote, oslabi imunski sistem ter prispeva k pomanjkanju energije, utrujenosti in izčrpanosti.

V primerih, ko doživljamo pomanjkanje energije, je priporočljivo redno prehrano dopolniti z vitamini in minerali, ki znanstveno potrjeno prispevajo h krepitvi imunskega sistema, dvigu energije in posledično k izboljšanju počutja.

Prehransko dopolnilo LINCOMPLEX® vsebuje edinstveno kombinacijo vitaminov B, cinka in kakovostnih koristnih mlečnokislinskih bakterij.

LINCOMPLEX®

Inovativna kombinacija za moč imunskega sistema.

KUPI IZDELEK

Zadosten vnos vitaminov B, minerala cinka in mlečnokislinskih bakterij lahko ugodno vpliva na imunski sistem, energijo in telesno ravnovesje.

Prehransko dopolnilo LINCOMPLEX® je primerno:

  • za vse starostne skupine (odrasle in otroke od šestega leta naprej),

  • za vegetarijance, v novo vrstico.

LINCOMPLEX® je prehransko dopolnilo, proizvedeno po istih standardih kakovosti in pod strogim nadzorom kakovosti, kot to velja za zdravila.

Odlikujeta ga tudi:

  • posebna zaščitna blister embalaža, ki zagotavlja visoko kakovost in stabilnost izdelka do izteka roka uporabe,

  • inovativna oblika kapsule, ki ščiti koristne, a zelo občutljive bakterije L. rhamnosus GG ter jim omogoča, da prispejo v črevesje pripravljene na delovanje.

Pomanjkanje energije vpliva na vse vidike našega življenja. Zadostna zaloga energije je osnova, ki nam omogoča premagovati vsakodnevne izzive z nasmehom.

*EU Register of Nutritional and Health Claims (dostopno na https://ec.europa.eu/food/safety/labelling_nutrition/claims/register/public/?event=search).

Lincomplex® je prehransko dopolnilo.
Prehransko dopolnilo ni nadomestilo za uravnoteženo in raznovrstno prehrano.

Kako okrepiti imunski sistem?

Kako okrepiti imunski sistem?

Zdravo črevo lahko vodi v zdravo in odporno telo. Ne le da črevo z vsrkavanjem hranil skrbi za prehranjenost našega telesa, ampak tudi kar 70 % imunskega sistema izhaja iz črevesja. Zato je dobro delovanje črevesja in ravnovesje v sestavi njegove mikrobiote bistveno za vzdrževanje našega telesnega ravnovesja in počutja.

Poskrbite za imunski sistem

Prehransko dopolnilo LinComplex®

Prehransko dopolnilo LINCOMPLEX®

Prehransko dopolnilo LINCOMPLEX® je inovativen izdelek z mlečnokislinskimi bakterijami tretje generacije, ki smo ga v Leku razvili po enako strogih standardih kakovosti, kot veljajo za zdravila.

Vsebuje najbolj proučevan mlečnokislinski bakterijski sev na svetu Lactobacillus rhamnosus GG, ki v kombinaciji z vitamini B in cinkom predstavlja inovativno pomoč črevesni mikrobioti in delovanju imunskega sistema. Izdelek smo razvili v Razvojnem centru Slovenija ter si zanj prislužili zlato priznanje za inovativnost, ki ga podeljuje Gospodarska zbornica Slovenije.

Baby® Linbi

Za normalen razvoj mikrobiote in imunskega sistema dojenčkov in otrok do 12. leta starosti.

Več o izdelku

Disbioza,
vaša tiha težava

Več podrobnosti

Probiotiki in
prebavne motnje

Več podrobnosti