Napihnjenost in napenjanje

Pomoč probiotikov za urejeno prebavo

Pogostost odvajanja vetrov in njihova sestava sta odvisni od številnih dejavnikov, med katerimi je še posebej pomembno stanje črevesne mikrobiote, torej mikrobov, ki kot delavci za tekočim trakom skrbijo za razgradnjo hranilnih snovi v gradnike, ki jih telo lahko uporabi za energijo in rast mišic.1 Če v tej ˝tovarni˝ pride do težav in se črevesna mikrobiota poruši, lahko pride do povečanega nastajanja in odvajanja plinov, s tem pa do različnih težav, ki jih poznamo kot napenjanje in napihnjenost. Napenjanje je sicer pogost pojav in za marsikoga tudi neprijeten problem, še posebej, če ga spremljajo kronične bolezni prebavil, kot so sindrom razdražljivega črevesja, Chronova bolezen, laktozna intoleranca ali celiakija.

 

Od napenjanja do napihnjenja

Do občutka napihnjenosti pride takrat, ko se stena prebavil pretirano razteza, kadar so prebavila podvržena pretiranemu krčenju, situacijo pa lahko spremlja tudi neprijetno pretakanje in izločanje plinov, bolečina, vidno pa je tudi samo raztezanje trebuha, kar je sicer prej izjema kot pravilo. V večini primerov je moteč predvsem občutek napetosti trebuha, ne njegov povečan obseg.

V sodobnem svetu je sicer napihnjenost pogosta težava (ta simptom se redno pojavlja od 6 % do 31 % ljudi2), še posebej pri ljudeh, ki dolge ure presedijo za računalnikom, saj je v sedečem položaju želodec stisnjen in se težje prazni, vse skupaj pa lahko privede do zaprtja in občutka napihnjenosti.

Zelo pomembno vlogo pri nastanku težav z napenjanjem in napihnjenostjo imata tudi prehrana in sam način prehranjevanja. Premalo prežvečena hrana se dlje zadrži v želodcu in pride v črevesje le delno predelana, svoje pa doda tudi nezdrav jedilnik, še posebej velika količina sladkorja, maščob in kofein. Nekateri prehranski izdelki se namreč v želodcu in tankem črevesju ne razgradijo v celoti ter nato neprebavljeni prehajajo v debelo črevo, kjer jih razgradijo bakterije, pri čemer nastajajo plini.3

 

Kako pomagati prebavi?

Pri težavah z napenjanjem in napihnjenostjo je potrebno upoštevati načelo, da je v takšnih primerih potrebno prilagoditi jedilnik in obroke še dodatno zmanjšati. Posebna previdnost je potrebna pri hrani, ki se slabo absorbira in povzroča nastajanje večje količine plina, zlasti kratkoverižnih ogljikovih hidratih, imenovanih fermentirajoči oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi in polioli (FODMAP).4 Takšna hrana vključuje sadje, kot so jabolka, hruške in lubenice; zelenjavo, kot so čebula, leča, por, beluši in artičoke; pšenične izdelke in sladkarije.4

Hkrati pa je potrebno odpraviti vzroke na vseh ravneh. Navsezadnje je za porušenje prebavne težave marsikdaj odgovoren tudi stres (spomnite se na drisko pred pomembnim razgovorom ali izpitom).

 

Probiotiki in prebavne motnje

V številnih primerih je napihnjenost posledica porušene črevesne mikrobiote, bodisi zaradi uporabe antibiotikov bodisi zaradi drugih vzrokov ali bolezni. Ker v takšnem primeru mikrobi, ki naseljujejo prebavila, ne uspejo ustrezno predelati hranil, prihaja do čezmernega nastajanja plinov in posledično napihnjenosti. Človeška mikrobiota je sicer izjemno natančno uravnavan sistem, ki imajo ob prebavni tudi imunsko funkcijo. Nenazadnje kar sedemdeset odstotkov vseh celic, ki se borijo proti bakterijam in virusom, živi prav na stenah želodca in prebavil.5

Prav zato je pomoč v obliki probiotikov učinkovit način uravnavanja črevesne mikrobiote in odpravljanja težav z napenjanjem in napihnjenostjo.

 

Linex® Forte – pomoč črevesni mikrobioti

Zdravilo Linex® Forte, ki vsebuje dve vrsti živih liofiliziranih probiotičnih (imenujemo jih tudi mlečnokislinskih) bakterij in ima kontrolirano sestavo, lajša težave z napihnjenostjo in napenjanjem, tako da se lahko porušeno ravnovesje med koristnimi in škodljivimi bakterijami v prebavnem traktu z dodatnim vnosom koristnih bakterij ponovno uravnovesi. Probiotične bakterije imajo tudi številne druge blagodejne učinke na človeško telo, saj s svojo naselitvijo na stene prebavil preprečujejo razmnoževanje škodljivih mikrobov, spodbujajo delovanje imunskega sistema in pomagajo pri prebavi hrane, saj vzpostavljajo primerno kislo okolje za delovanje prebavnih encimov. Probiotiki imajo tudi vlogo pri izločanji nekaterih vitaminov, kot so nekateri predstavniki skupine vitaminov B ter vitamin K.

 

Povrnjeno ravnovesje v črevesju

Zdravilo Linex® Forte vsebuje dve vrsti naravnih mlečnokislinskih bakterij: Lactobacillus acidophilus, LA-5®, in B. animalis BB-12®, ki blagodejeno vplivata na človeški organizem. Kombinacija obeh je pomembna tudi zato, ker lahko le skupaj ustrezno poselita celotno črevesje, saj laktobacile v večji meri najdemo v tankem črevesu, kjer imajo na voljo več kisika, bifidobakterije pa se bolje počutijo v debelem črevesu.6

V zdravilu Linex® Forte so probiotične bakterije, ki dobro preživijo v prebavnih sokovih. K probiotičnim bakterijam pa je dodana tudi prehrana zanje (inulin z oligofruktozo), kar lahko dodatno lajša naseljevanje bakterij.

Z ustrezno kombinacijo probiotikov, ki uravnavajo fiziološko ravnovesje mikroorganizmov v črevesju, je mogoče enostavno lajšati simptome napenjanja in napihnjenosti, še posebej, če poskrbimo tudi za ostale dejavnike, kot sta ustrezna prehrana in dovolj gibanja na svežem zraku. Jemanje probiotikov se priporoča, redno, vsaj nekaj tednov, da se mikrobiota do konca uravna7.


1. Herold, G, et al.: Innere Medizin, Köln, 2014
2. Schmulson M & Chang L. Aliment Pharmacol Ther 2011; 33: 1071-1086.
3. Lacy BE, et al. Gastroenterol Hepatol (NY) 2011; 7(11): 729-739.
4. Pasqui F et al. J Gastrointestin Liver Dis. 2015; 24: 319-27.
5. Distrutti E, Monaldi L, Ricci P, Fiorucci S. Gut microbiota role in irritable bowel syndrome: New therapeutic strategies. World J Gastroenterol 2016; 22(7): 2219-2241
6. Hungin AP et al.: European Society for Primary Care Gastroenterology. Systematic review: probiotics in the management of lower gastrointestinal symptoms in clinical practice – an evidence-based international guide. Aliment Pharmacol Ther. 2013 Oct; 38(8): 864-86. doi: 10.1111/apt.12460. Epub 2013 Aug 27.
7. Lee YY in sod. Probiotics and prebiotics for Gut health: the essentials. WGO Handbook on diet and the gut, World Digestive Health Day WDHD May 29, 2016.

LA-5® in BB-12® sta zaščiteni blagovni znamki podjetja Chr. Hansen A/S