Covid-19: ali lahko probiotiki pomagajo proti novemu koronavirusu?

Do današnjega dne (5. aprila 2020) klinični preizkusi niso dokazali, da lahko probiotični sevi preprečijo okužbo z novim koronavirusom ali izboljšajo zdravstveno stanje bolnikov z boleznijo covid-19, lahko pa pozitivno prispevajo k splošni imunosti. Moč imunskega sistema je namreč tesno povezana s kakovostjo naše črevesne mikrobiote, saj kar 70 % našega imunskega sistema izvira iz črevesja.

 

V Sloveniji in svetu se soočamo z negotovo situacijo.

Bolezen covid-19 (coronavirus disease 2019), ki je posledica okužbe z novo odkritim koronavirusom, SARS-CoV-2, je ustavila javno življenje, zaprla meje in spremenila naš vsakdanjik.

V negotovih časih, ko je skrb za zdravje nas in naših najbližjih na prvem mestu, se soočamo tudi z nasprotujočimi si informacijami, ki v naša življenja vnašajo še dodatno mero zmede in dvoma. Zato je prav, da smo seznanjeni s ključnimi znanstveno potrjenimi informacijami, ki nam narekujejo pravilno ravnanje in sprejemanje primernih odločitev za nas in za druge.

Verjamemo, da vam bodo spodnje informacije v pomoč pri odgovornemu ravnanju, ki bo pripomoglo k čim prejšnji zajezitvi pandemije in uspešni vrnitvi v normalno življenje.

Kako prepoznamo okužbo z novim koronavirusom?

O simptomih bolezni covid-19 je bilo že veliko povedanega, vendar je koristno, da se jih znova spomnimo. Le tako se namreč lahko ob hitrem prepoznanju simptomov takoj samoizoliramo in s tem preprečimo nadaljnje širjenje te nevarne bolezni.

Četudi se počutite zdravi in imate blage simptome, se morate takoj samoizolirati, stopiti v stik s svojim osebnim zdravnikom ali za nasvet glede testiranja in nadaljnjih postopkov poklicati klicni center za informacije o covidu-19 na telefonsko številko 080 1404.

Za preprečevanje širitve novega koronavirusa moramo vsi dosledno spoštovati in upoštevati nacionalna priporočila in smernice Svetovne zdravstvene organizacije (SZO) o zaščiti sebe in drugih (še posebej starejših in oseb s pridruženimi kroničnimi boleznimi). 

 

Kaj lahko ta trenutek naredimo za svoj imunski sistem?

Poleg preventivnih ukrepov nas pred okužbo z novim koronavirusom, podobno kot pred vsemi okužbami, zaščiti naš uravnotežen imunski sistem.

Žal vsi nimamo enako močnega imunskega sistema, zato so nekateri bolj nagnjeni k okužbam. Na moč te naše naravne obrambe vplivajo predvsem razlike v starosti, genetiki, spolu in okužbah v preteklosti. Pomemben dejavnik je tudi naš osebni življenjski slog, ki med drugim obsega prehrano, stres, spalne navade in telesno aktivnost.

Spodnja priporočila bodo pripomogla k boljši odpornosti, v vaš vsakdanjik pa jih lahko vpeljete že danes.

Okrepite svoje črevesje in poslednično vplivajte na imunski sistem s probiotiki.

Kot kažejo nove analize podatkov iz kartotek bolnikov na Kitajskem, naj bi novi koronavirus napadal tudi celice želodca in črevesja, saj so se pri 18 % obravnavanih bolnikov s covidom-19 pojavili tudi simptomi prebavnih težav, kot sta driska in bruhanje. Zato je smiselno poskrbeti za preventivno okrepitev zdravja prebavil in črevesnega imunskega sistema.

Svoje črevesje lahko okrepite s probiotičnim zdravilom, ki lahko povrne ravnovesje vašemu črevesju. Ta lahko povrne ravnovesje vašemu črevesju. Splošno velja, da je za želeni učinek priporočljivo redno uživanje probiotikov visoke kakovosti, ki so klinično preizkušeniin v zadostnih količinah vsebujejo koristne bakterije, saj lahko samo ti pozitivno prispevajo črevesnemu ravnovesju.

Prenehajte s kajenjem in z uporabo elektronskih cigaret.

Kajenje ali uporaba elektronskih cigaret lahko ogrozi dihalni sistem, zaradi česar so njihovi uporabniki bolj dovzetni za okužbe pljuč. Sestavine tekočin za elektronske cigarete, še posebej elektronske cigarete z okusom, lahko vplivajo na delovanje celic v dihalnih poteh in zavirajo sposobnost pljuč za boj proti okužbi. Čeprav dokazov še ni dovolj, je kajenje najverjetneje povezano z negativnim napredovanjem in neželenimi izidi covida-19.

Izogibajte se stresu in dovolj spite.

Stres in pomanjkanje spanja negativno vplivata na imunski sistem. Pri umirjanju so vam lahko v pomoč tehnike za obvladovanje stresa (kot npr.: dihanje, meditacija, telesna dejavnost in druge). Združenje Sleep Foundation (Združenje za spanje) priporoča: če želite ostati zdravi, vsako noč poskrbite za priporočenih sedem do osem ur spanja. Tako bo vaš imunski sistem bolje pripravljen na boj.

Redno telovadite.

Znano je, da je vadba zmerne do velike intenzivnosti, ki traja manj kot 60 minut, pomemben spodbujevalec imunskega sistema. Poleg tega rezultati kliničnih študij dosledno dokazujejo, da zmerno intenzivna vadba zmanjša možnost prav za okužbe zgornjega dela dihalnih poti. Nasprotno pa visoko intenzivna vadba, tekmovanja in z njima povezane obremenitve dihalnih poti v telesu povzročajo odzive, ki lahko povečajo tveganje za bolezni.

Jejte uravnoteženo in zdravo.

Pravilno prehranjevanje nas pomaga ščititi pred boleznimi, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca in ožilja, možganska kap in rak. Osebe z nezdravimi prehranjevalnimi navadami so bolj dovzetne za okužbe, pomanjkanje vitaminov in mineralov pa dokazano oslabi imunski odziv.

Kakovost naše prehrane in živil, ki jih dnevno zaužijemo, vpliva na našo prehranjenost in na ravnovesje v naši črevesni mikrobioti ter posledično moč imunskega sistema.Zato je sprememba življenjskega sloga, odpovedovanje škodljivim razvadam ter uživanje kakovostnih živil resnično zdrava odločitev.

Pomagamo si lahko z izdelkom, ki vsebuje mlečnokislinske bakterije ter vitamine B in cink, ki poskrbi za ravnovesje, energijo in imunski sistem. Dobrodošla pa so tudi z minerali obogatena živila in spremembe v prehranjevanju. Priporočljivo je jesti več surovega sadja in zelenjave, živila z visoko vsebnostjo vlaknin in fermentirano hrano.

Kako se izognemo okužbi ali preprečimo prenos koronavirusa na druge?

Edini potrjeno učinkovit način zaščite pred okužbo s koronavirusom so preventivni ukrepi. Virus se prenaša s kapljicami v izdihanem zraku, s kihanjem ali kašljanjem. Virus v kapljicah, ki tako zadanjejo predmete oz porvršine, lahko na predmetih preveži več ur, zato je ključna za preventivo higiena rok. Po trenutnih ocenah je čas med izpostavitvijo virusu in pojavom simptomov covida-19 (imenovan čas inkubacije) ena do 14 dni. Do prenosa pa lahko pride tudi od okužene osebe, ki nima simptomov.

Zato moramo nujno dosledno upoštevati ukrepe, ki preprečujejo znane poti prenosa:

Ob vseh posledicah pandemije, s katerimi se soočamo, je zdaj tudi čas, da pokažemo svojo solidarnost do drugih. Upoštevajmo navodila in pomagajmo vsem, ki v teh časih skrbijo za nas – od zdravstvenih delavcev do prodajajcev v trgovinah. Ohranjajmo primerno razdaljo (najmanj 2 metra) do drugih, razkužujmo si roke, zakrijmo si usta in nos v zaprtih javnih prostorih.

Predvsem pa ostanimo doma, zunaj pa na varni razdalji, in poskrbimo za svojo odpornost – tudi s probiotiki.


Uporabljene reference:

  1. WHO: Coronavirus (Vpogled: https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019, datum vpogleda 21. 3. 2020)
  2. ECDC: Coronavirus – Q/A (Vpogled: https://www.ecdc.europa.eu/en/novel-coronavirus-china/questions-answers, datum vpogleda: 25. 3. 2020)
  3. WHO: Coronavirus-symptoms. (Vpogled: https://www.who.int/health-topics/coronavirus#tab=tab_3, datum vpogleda 21. 3. 2020)
  4. ECDC: Disease background of Covid-19 (Vpogled: https://www.ecdc.europa.eu/en/2019-ncov-background-disease, datum vpogleda 25. 3. 2020)
  5. Nieman & Wentz. Journal of Sport and Health Science 2019;8: 201-1710. Pasteur Institute: The factors that most affect our immune system (https://www.pasteur.fr/en/research-journal/news/factors-most-affect-our-immune-system, datum vpogleda 21. 3. 2020)
  6. Medical News Today: 10 ways to improve gut health (Vpogled: https://www.medicalnewstoday.com/articles/325293, datum vpogleda 22. 3. 2020)
  7. Report of a Joint FAO/WHO Expert Consultation on Evaluation of Health and Nutritional Properties of Probiotics in Food Including Powder Milk with Live Lactic Acid Bacteria, Cordoba, Argentina, 1–4 October 2001.
  8. Pan L. et al. Am J Gastroenterol. Published online March 18, 2020.
  9. Lewis R Digestive Symptoms Tied to Worse COVID-19 Outcomes - Medscape - Mar 19, 2020.
  10. Hemarajata & Versalovic. Ther Adv Gastroenterol 2013; 6(1): 39–51.
  11. Kolacek et al. JPGN 2017; 65: 117–124.
  12. Report of a Joint FAO/WHO Expert Consultation on Evaluation of Health and Nutritional Properties of Probiotics in Food Including Powder Milk with Live Lactic Acid Bacteria, Cordoba, Argentina, 1–4 October 2001.
  13. Round & Mazmanian. Nature Rev. Immunol. 2009, vol.9: 315-323.
  14. Cleveland Clinics. Teens, Vaping and Coronavirus (COVID-19): Is There a Connection? (Vpogled: https://health.clevelandclinic.org/teens-vaping-and-coronavirus-is-there-a-connection/, datum vpogleda 21. 3. 2020)
  15. WHO: Are smokers and tobacco users at higher risk of COVID-19 infection? (accessed https://www.who.int/news-room/q-a-detail/q-a-on-smoking-and-COVID-19#, last access 27. 4. 2020
  16. WHO: Tobacco and waterpipe use increases the risk of suffering from COVID-19 (Vpogled: http://www.emro.who.int/tfi/know-the-truth/tobacco-and-waterpipe-users-are-at-increased-risk-of-covid-19-infection.html, datum vpogleda 26. 3. 2020)
  17. Sleep Foundation: How sleep affects your immunity (Vpogled: https://www.sleepfoundation.org/articles/how-sleep-affects-your-immunity, datum vpogleda: 21. 3. 2020)
  18. Nieman & Wentz. Journal of Sport and Health Science 2019;8: 201-17
  19. WHO: Healthy diet. (Vpogled: https://www.who.int/internal-publications-detail/healthy-diet-factsheet394, datum vpogleda 25. 3. 2020)
  20. How to boost your immune system. Harvard School. (Vpogled: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system, datum vpogleda 21. 3. 2020)
  21. Vighi G. et al. Clinical and Experimental Immunology 2008, 153 (Suppl. 1): 3–6.
  22. Pubmed search: Covid 19 and probiotics. Search done 5. 4. 2020.
  23. ECDC: COVID-19 - How to minimise the spread? (Vpogled: https://www.ecdc.europa.eu/en/publications-data/covid-19-how-minimise-spread, datum vpogleda: 25. 3. 2020)
  24. ECDC: Disease background of Covid-19 (Vpogled: https://www.ecdc.europa.eu/en/2019-ncov-background-disease, datum vpogleda 4. 4. 2020)
  25. Sharma in Im. Allergy Asthma Immunol Res. 2018 Nov;10(6): 575-590.